Лордоз – что это значит?

Лордоз – симптомы

Лордоз может проявляться различными симптомами, в зависимости от степени его выраженности. Одним из основных признаков лордоза является увеличение вогнутости в поясничном отделе позвоночника. Человек может заметить, что его поясница стала более выраженной, а ягодицы выглядят более округлыми из-за увеличенного изгиба.

Также среди симптомов лордоза могут быть боли в поясничной области, особенно при длительном нахождении в неправильной позе или при физических нагрузках. Люди с лордозом могут испытывать дискомфорт при сидении или стоянии на протяжении длительного времени.

Иногда лордоз может сопровождаться ощущением напряжения в области поясницы и уменьшением гибкости в этом участке позвоночника. В некоторых случаях пациенты могут испытывать сложности при выполнении повседневных движений, таких как наклоны или повороты туловища.

Важно отметить, что лордоз не всегда сопровождается симптомами и может быть обнаружен только при проведении специальных обследований. Однако при появлении болей, дискомфорта или ограничения движений в поясничной области, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и назначения необходимого лечения.

Мнение врачей:

Лордоз – это физиологическая кривизна позвоночника, при которой он изгибается вперед. Обычно лордоз присутствует в области шейного и поясничного отделов позвоночника. Умеренная степень лордоза считается нормой, поскольку он помогает поглощать удары при движении и обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник. Однако излишняя кривизна лордоза или его отсутствие также могут привести к проблемам со спиной. Поэтому важно поддерживать здоровую осанку и следить за состоянием позвоночника, чтобы избежать возможных осложнений.

ИЗГИБЫ ПОЗВОНОЧНИКА: КИФОЗ, ЛОРДОЗ, СКОЛИОЗ ОПАСНО ИЛИ НЕТ?

Диагностика лордоза

Для диагностики лордоза врач обычно начинает с осмотра пациента и сбора анамнеза. Важно узнать о наличии болей в спине, изменениях осанки, возможных травмах или операциях на позвоночнике. Далее проводится физикальное исследование, включающее измерение углов изгиба позвоночника и оценку осанки.

Для более точной диагностики лордоза могут применяться различные методы обследования, такие как рентгенография, компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ). Эти методы позволяют врачу получить детальные изображения позвоночника и оценить степень изгиба.

В некоторых случаях специалист может назначить электромиографию (ЭМГ) для оценки работы мышц и нервов в области позвоночника. Это помогает выявить возможные нарушения в функционировании мышц, вызванные лордозом.

После проведения всех необходимых исследований врач может поставить точный диагноз лордоза и назначить соответствующее лечение или рекомендации по коррекции осанки. Важно обращаться к специалисту при первых признаках возможного нарушения изгиба позвоночника для своевременного выявления и предотвращения осложнений.

Как исправить лордоз?

Для исправления лордоза важно принимать комплексные меры, включающие физические упражнения, коррекцию осанки, контроль веса и обучение правильным двигательным навыкам. Одним из ключевых аспектов коррекции лордоза является укрепление мышц корсета спины и живота. Это поможет улучшить поддержку позвоночника и выровнять его изгиб.

Также важно обратить внимание на свою осанку в повседневной жизни. Правильное положение тела при ходьбе, сидении и стоянии способствует выправлению лордоза. Рекомендуется следить за тем, чтобы позвоночник был вытянут, плечи были опущены и спина не скруглена.

Для улучшения осанки и коррекции лордоза также полезно заниматься йогой или пилатесом. Эти методики способствуют укреплению мышц спины, улучшению гибкости и выравниванию позвоночника. Регулярные занятия специальными упражнениями помогут улучшить состояние позвоночника и предотвратить прогрессирование лордоза.

Шейный лордоз сглажен. Почему и чем это опасно?

Опыт других людей

Лордоз – это физиологическая кривизна позвоночника, которая выражается в изгибе вперед в области поясницы. Часто люди называют это “выпячиванием” или “прогибом” спины. Многие считают, что лордоз придает особую грацию фигуре и делает походку более изящной. Однако, слишком выраженный лордоз может привести к болям в пояснице и нарушениям осанки. Поэтому важно следить за своей осанкой и при необходимости обращаться к специалистам для коррекции лордоза.

Упражнения при лордозе

Растяжка бёдер. Данное упражнение направлено на улучшение гибкости и растяжение мышц бедер, что может помочь снизить напряжение в поясничном отделе позвоночника. Для выполнения растяжки бёдер нужно лечь на спину, согнуть одну ногу в колене и прижать ее к груди, а другую ногу вытянуть вдоль пола. Удерживая ногу у груди, необходимо почувствовать растяжение в области бедра. Упражнение следует проводить с обеими ногами по несколько раз на каждой стороне.

Поза кошки. Это упражнение помогает расслабить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника. Для выполнения позы кошки нужно встать на четвереньки, руки расположить под плечами, а колени под бедрами. Вдохнув, нужно медленно опустить живот вниз, поднимая голову и задницу вверх. На выдохе следует медленно округлить спину, опустив голову и прижав подбородок к груди. Упражнение рекомендуется повторять несколько раз, чтобы почувствовать расслабление и растяжение спины.

Поза лёжа. Это упражнение способствует расслаблению мышц спины и уменьшению напряжения в поясничном отделе позвоночника. Для выполнения позы лежа нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и прижать стопы к полу. Руки расположить вдоль тела ладонями вниз. В таком положении необходимо расслабиться и провести несколько минут, дыша медленно и глубоко. Это упражнение поможет снять напряжение и улучшить кровообращение в области поясницы.

КИФОЗ И ЛОРДОЗ

Растяжка бёдер

Растяжка бёдер поможет улучшить гибкость и расслабить мышцы, что может снизить напряжение в области поясницы. Для выполнения этого упражнения лягте на спину, согните ногу в колене и прижмите ее к груди. Затем возьмите за колено руки и потяните ногу к себе, ощущая растяжение в области бедра. Удерживайте позу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другой ноге. Растяжка бёдер помогает улучшить кровообращение в области таза и уменьшить дискомфорт, связанный с лордозом.

Поза кошки

Поза кошки – это эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы спины и растянуть позвоночник. Для выполнения этой позы нужно встать на четвереньки, опираясь на ладони и колени. Затем, медленно вдохните, выпрямляя спину, и при выдохе округлите спину вверх, как кошка, стараясь прижать подбородок к груди. В этом положении задержитесь на несколько секунд, ощущая растяжение в области спины. Повторите упражнение несколько раз, следя за правильным дыханием и плавными движениями. Поза кошки помогает улучшить гибкость позвоночника, снять напряжение и укрепить мышцы спины, что важно при лордозе.

Поза лёжа

Поза лёжа также может быть полезной для улучшения лордоза. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите их на поверхность, сохраняя расстояние между ногами на ширине плеч. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Эта поза поможет расслабить мышцы спины и уменьшить напряжение в области поясницы. Вы можете проводить в этой позе расслабляющее дыхание, чтобы усилить эффект.

Частые вопросы

Что такое лордоз простыми словами?

Лордоз в изначальном понимании — это физиологический, то есть необходимый изгиб позвоночника вперед. В норме он должен быть как в поясничном, так и в шейном отделе. Но часто это слово используется, когда хотят сказать о патологических изменениях — слишком выраженном или наоборот, сглаженном лордозе.

Как можно вылечить лордоз?

Как правило, незначительные изменения кривизны ( лордоза) не требуют специального лечения. В тяжелых случаях существуют различные варианты лечения лордоза: Анальгетики для снижения боли Противовоспалительные средства для контроля воспаления

Какой врач лечит лордоз?

Первоначально для лечения лордоза поясничного и шейного отделов обращаются к ортопеду или вертебрологу. По результатам диагностики может потребоваться помощь хирурга, травматолога, невролога, реабилитолога, онколога.

Как убрать лордоз в пояснице?

Медикаментозное лечениемануальная терапияостеопатиямассажзанятия лечебной физкультуройобязательно ношение ортопедического бандажа или корсетаношение индивидуальных ортопедических стелек

Полезные советы

СОВЕТ №1

Если у вас обнаружена лордоз, обратитесь к врачу для проведения диагностики и определения причины этого состояния.

СОВЕТ №2

Поддерживайте правильную осанку и избегайте длительного пребывания в неправильном положении, чтобы предотвратить усиление лордоза.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и коррекцию осанки.